uda i

[...] nie schodzą Ci się do wewnątrz to jest dobrze i tego pilnuj rdl zdecydowanie ładniej niż ostatnim razem, jeśli dasz radę zejdź niżej ale to pewnie kwestia rozciągnięcia tyłu uda, jak gryf będzie szedł bliżej nóg będzie Ci łatwiej wypiąć pośladki w tył , jak dasz radę dąż do sytuacji w której tułów będzie równoległy do podłoża to sprawi że gryf [...]

no wyciąg mam, postaram się tak robić zuraw jest ok, rosna troche uda ale chvjowo robic po 5-6 seri 2x w tyg tego samego cw dlatego szukam teraz czegosc jeszcze zeby oprocz zurawia i mc dodac do treningu nog to nastepnym razem sprobuje na wyciagu

Uda CI sie na pewno, a co do kasy to jak człowiek chce to zawsze znajdzie troszke tych pieniędzy. Jeśli ktoś naprawde czegoś chce to do tego dojdzie i na koniec może sobie podliczyć ile go to kosztowało nerwów, kasy, ale jak sie udało to każdy w dupie ma już to tak naprawde.

[...] za dokładną analizę. W sumie nie była chyba trudna bo błędy są ewidentne i aż żal patrzeć. Jutro mam trening B ale popróbuję ustawienia łokci ze sztangą. Mam nadzieję, że uda mi się to naprawić. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, ale odkąd pamiętam (od wf w podstawówce) nigdy np. nie potrafiłem dotknąć dłonią do barku (robiło się takie [...]

W rdlu pilnuj dołu grzbietubo momentami się wypłaszcza i pilnuj tempa, maksymalne czucie w tyle uda. Poręcze jak nie puścisz mocniej łokci w bok to tam triceps będzie mocno pracował. Próbowałeś nieco zmienić pozycję bez obciążenia?

Chciałbym rion, ale serio te 87,5 w przysiadzie już mega ciężko się wstaje. Zapewne technika/przykurcze mają duży wpływ na ciężar. No i w przysiadzie, w przeciwieństwie do wiosła ciężko oszukać, więc ten ciężar w wiośle trochę z przymrużeniem oka. Może uda mi się coś ponagrywać.

[...] wadzę, to uzupełnię. Wzrost : 182 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne [...]

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu 72 71 71 70 70 Obwód na wysokości pępka 83 83 83 81 81 Obwód bioder 99 98 98 98 98 Obwód uda w najszerszym miejscu 58 58 58 58 58 Obwód łydki 39 39 39 38 38 W ogóle po naczytaniu się forum (innych źródeł też) zdecydowałam, że odstawiam [...]

[...] w stosunku do tego, co było przed rege): Waga: 70,5 (+2,5kg) Obwód w biuście: 90 (b/z) Obwód pod biustem : 77 (+1) Obwód talii w najwęższym miejscu: 72 (+2) Obwód na wysokości pępka : 82 (+1) Obwód bioder: 98 (+1) Pupa: 102 (+2) Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 (b/z) Obwód łydki: 38 (b/z) Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-07-14 08:46:12

Wczoraj (15.09) miałam kolejny zastrzyk, na szczęście dzisiaj czuję się już ok. Co prawda kolano pobolewa, ale lekarz mówi, że jest lepiej. Także mam nadzieję, że dzisiaj uda mi się poćwiczyć. Miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a34079f86b24052bef6fc8745724060.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-09-16 09:35:34

[...] biustem 77 77 Obwód talii w najwęższym miejscu 72 71 Obwód na wysokości pępka 82 82 Obwód bioder w najszerszym miejscu 102 100 Obwód uda w najszerszym miejscu 58 38 Obwód łydki 38 38 Wzrostu zawsze miałam 174 cm i to się raczej nie zmieniło ;-) Rozkład B/W/T: początkowo 140/175/60 w DT i [...]

[...] Nie jestem kulturystą, a normalnym facetem, który chce wypracować sylwetkę, nie patrząc na koszta. Docelowo powinienem mieć 87kg. i mam nadzieję, że do przyszłej wiosny uda się to wypracować. Co do HIIT, rowerowy to nie to samo co biegowy. Z biegowym nie dałbym rady, bo obciąża praktycznie wszystko. Póki co jadę tempem 3 minuty 100-120 RPM, [...]

[...] BCAA - 10g okołotreningowo - Vitamin B complex - 1 kapsułka - ZMA - 1 kapsułka Komentarz: 1 - ok 2 - dwie ostatnie serie robione na raty 3 - od drugiej serii bolało mnie uda nad kolanem, ale później przeszło. Od drugiej serii też robione na raty i myślałam, że się nie uda, ale poszło;-) 4 - ok 5 i 6.04.2013 DNT DIETA 1954kcal, 149B, 98T, [...]

[...] bieganiu i nadciagnalem miesien lub to byly zakwasy nie wiem, ale o przepukline trudno nie bylo, bo z poczatku myslalem, ze wlasnie dostalem przepukliny i sobie zrobilem tydzien porzerwy, oczywiscie tydzien przerwy treningu nie diety i biegania a w poniedzialek robie znowu od nowa i mysle, ze juz sie uda do konca, czego Wam wszystkim tez zycze

[...] luźno przed lustrem.po napięciu wydaje mi sie że jak było tak jest ale to chyba o to chodzi żeby było widać bez napinania w każdym razie brzuch sie bardzo wzmocnił.Pozdrawiam wszystkich i tych co piszą na forum i tych co siedzą cicho jak myszki przed monitorami i sledzą topik.Dam rade jeszcze tylko 21 dni :%) mam nadzieje że i Wam sie uda!!!

[...] zastępuje się to ćwiczenie ruchami uzupełniającymi w ich pierwotnej postaci. Dobrym przykładem wcielenia w życie tej zasady jest wstępne zmęczenie mięśni czworogłowych uda przed przysiadami, przez wykonywanie wyprostu nóg. 5) Zasada stosowania przerw odpoczynkowych wewnątrz serii - Stosując tę zasadę, należy ćwiczyć z jak największym [...]

[...] brzuch to i tak mam robic sobie tylko jeden dzien przerwy? jestem osoba szczupla natomiast mam taka budowe ze tyje w brzuchu i pomimo ze waze malo to nigdy nie moge powiedziec ze mam szczuply brzuch albo zalozyc krotka koszulke i najbardziej zalezy mi na spaleniu tluszczu z brzucha i dziekie temu treningowi uda sie? dziekuje i czekam na odzew

[...] diete, ktorą sam sobie układam na przyrost masy mięśniowej i zacznę biegać aby spalić jeszcze więcej tkanki tłuszczowej i co ważniejsze dla kondycji:] Jeśli mi się uda to zamieszcze zdjęcia z przed A6W i po niej (ale nie jestem pewien gdyż nie mam aparatu). A jeśli ktoś kto ćwiczy co kolwiek na brzuch to są brzuszki i inne tego typu [...]

[...] będe jechał 26 dzień i jestem facetem w wieku 17 lat :P i nawet nie narzekam tak bardzoe choć przyznaje, że trening jest bardzo męczący i wymagający. Mam nadzieje, ze uda mi się wytrwać do końca. a jeśli chodzi o czas to się nie przejmujcie bo w 42 dniu potrwa bodajże 32 czy 33 minuty wystarczy sobie to policzyć (dokładnie 32:24) ktoś już [...]

[...] moich nóg to tragedia Marcin, nie chciałam Kamila "punktować" prawą ręką, bo brak mi w niej wyczucia (ale to chyba uwarunkowanie genetyczne, bo jak prowadze samochód, to też prawą nogę mam "ciężką" ) Kamiru, jak tam samopoczucie? Mam nadzieje, że przetrzymasz jakoś ten tydzień i mimo wszystko uda Ci sie wpadać na treningi